از دست دادن یک حیوان خانگی، به خصوص یک ماهی محبوب، می تواند یک تجربه ویرانگر برای هر صاحب ماهی باشد. فرآیند سوگواری می‌تواند پیچیده باشد و ممکن است طیفی از احساسات را شامل شود، از غم گرفته تا عصبانیت و احساس گناه. در اینجا 12 مرحله و 17 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند با از دست دادن ماهی خود کنار بیایید و به روشی سالم به جلو حرکت کنید.

مرحله 1: از دست دادن خود را بپذیرید

از دست دادن یک حیوان خانگی یک فقدان مهم است، و ضروری است که احساسات خود را بپذیرید و به خود اجازه دهید که غمگین شوید. اشکالی ندارد که احساس غمگینی، عصبانیت یا هر احساس دیگری که ایجاد می شود. به خودتان اجازه دهید احساساتتان را پردازش کند و سعی نکنید آنها را سرکوب کنید.

مرحله ۲: از خود مراقبت کنید

در این دوران چالش برانگیز مراقب سلامت جسمی و روحی خود باشید. مطمئن شوید که استراحت کافی داشته باشید، غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. در فعالیت هایی شرکت کنید که به شما شادی می بخشد و به آرامش شما کمک می کند، مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان.

مرحله 3: یک یادبود ایجاد کنید

ایجاد یک یادبود برای ماهی خود می تواند راهی معنادار برای گرامیداشت یاد آن باشد و به شما کمک کند غم و اندوه خود را پردازش کنید. می‌توانید با اسباب‌بازی‌های مورد علاقه ماهی‌تان، تزئینات یا عکسی از ماهی‌تان یک جعبه حافظه درست کنید. شما همچنین می توانید یک درخت یا یک گل به یاد ماهی خود بکارید.

مرحله 4: به دنبال پشتیبانی باشید

در مورد احساسات خود با دوستان، خانواده یا یک گروه پشتیبانی از دست دادن حیوانات خانگی صحبت کنید. به اشتراک گذاشتن تجربه خود با دیگرانی که درک می کنند می تواند فوق العاده آرامش بخش باشد و به شما کمک کند کمتر احساس تنهایی کنید. همچنین می توانید با یک درمانگر یا مشاور متخصص در از دست دادن حیوانات خانگی صحبت کنید.

مرحله 5: برای تأمل وقت بگذارید

زمانی را به فکر کردن به خاطراتی که از ماهی خود دارید و تأثیری که بر زندگی شما گذاشته است اختصاص دهید. نوشتن در یک مجله یا ایجاد یک کتاب خاطره می تواند راهی مفید برای ثبت این خاطرات و پردازش احساسات شما باشد.

مرحله 6: یک حیوان خانگی جدید را در نظر بگیرید

اگر آماده هستید، به خرید یک حیوان خانگی جدید فکر کنید. این می تواند یک تصمیم دشوار باشد، اما همچنین می تواند راهی برای گرامیداشت یاد ماهی شما و بازگرداندن شادی به زندگی شما باشد. مطمئن شوید که حیوان خانگی مناسب با سبک زندگی و وضعیت زندگی شما انتخاب کنید.

مرحله ۷: یک کتاب حافظه ایجاد کنید

یک کتاب خاطره یا دفترچه با تصاویر و یادگاری های ماهی خود بسازید. داستان‌ها، نقل قول‌ها یا شعرهایی را که برای شما و ماهی‌هایتان معنادار هستند، بگنجانید. این می تواند راهی زیبا برای یادآوری ماهی خود و جشن گرفتن زندگی آن باشد.

مرحله ۸: درخت یا گل بکارید

کاشتن یک درخت یا یک گل به یاد ماهی شما می تواند راهی زیبا برای گرامیداشت یاد آن و جشن گرفتن زندگی آن باشد. گیاهی را انتخاب کنید که نگهداری از آن آسان باشد و شادی و زیبایی را به خانه شما بیاورد.

مرحله 9: ایجاد یک مراسم یادبود

یک مراسم یادبود برای ماهی های خود ایجاد کنید، چه به صورت خصوصی و چه با دوستان و خانواده. این می تواند راهی معنادار برای گرامیداشت یاد ماهی شما و جشن گرفتن زندگی آن باشد. می‌توانید خواندن، موسیقی یا سایر عناصری را که برای شما و ماهی‌هایتان معنادار هستند، وارد کنید.

مرحله 10: به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر برای کنار آمدن با ضرر خود تلاش می کنید، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید. آن‌ها می‌توانند در حین حرکت در روند سوگواری، پشتیبانی و راهنمایی را به شما ارائه دهند.

مرحله 11: برای بهبودی زمان بگذارید

سوگواری یک فرآیند است و التیام آن به زمان نیاز دارد. با خودتان صبور باشید و زمان لازم را برای غصه خوردن به خود بدهید. خود را تحت فشار قرار ندهید تا در زمان معین یا بر اساس یک جدول زمانی خاص، از دست دادن خود را «غلبه کنید».

مرحله ۱۲: اوقات خوش را به خاطر بسپارید

لحظات خوبی را که با ماهی خود گذرانده اید را به یاد بیاورید و شادی را که به زندگی شما به ارمغان آورد جشن بگیرید. به جای غم و اندوه از دست دادن آن، روی خاطرات شاد تمرکز کنید.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «از دست دادن یک حیوان خانگی: راهنمای کنار آمدن با اندوه خود» نوشته آلن دی. وولفلت، دکتری
2. “مقابله با از دست دادن یک حیوان خانگی: راهنمای گروه پشتیبانی” نوشته مویرا اندرسون آلن
3. «صاحب حیوان خانگی غمگین: راهنمای مقابله با از دست دادن دوست پشمالو» نوشته دبورا ال. میچل، دکتری

به یاد داشته باشید، فرآیند سوگواری برای هر فردی منحصر به فرد است و هیچ راه «درست» یا «نادرستی» برای سوگواری وجود ندارد. با خود صبور باشید و زمان و فضایی را که برای درمان نیاز دارید به خود اختصاص دهید.